Aplikátory se použivaji v lehké atletice, fotbalu, tenisu, hokeji, pádlování.
před tréningem pro tonizací 10-15 minut : šlapaní na stélkách, skoro vždy se použivaji pásky ( obmotávání ramen, rukou, nohou).

Po tréningu pro relaxací a odstranění po fyzické námaze zatuhlostí ve svalech ( rychlejšemu vylučování mléčné kyseliny ze svalstva) často se použivaji koberce na nalehnutí, kopretina, - 25-30 minut, pás Cestovní , pásky - 25-30 minut, válce.